Férfiként hajlamosak vagyunk félvállról venni saját egészségi helyzetünket, amivel egy későbbi, egészségügyi károsodást kockáztatunk, melyet lehet, hogy csak műtéti beavatkozás során lehet orvosolni. Fontos tehát, hogy megelőzzük ezeket a nem kívánt betegségeket és megőrizzük egészségünket, ebben nyújt segítséget a multivitamin férfiaknak is.
Mik a legalapvetőbb, létfontosságú vitaminok?
Az A-vitamin fontos szerepet tölt be a szemek egészségének fenntartásához, nélkülözhetetlen a bőr és egyéb szövetek épségéhez, ráadásul részt vesz az immunfolyamatokban is. A legjobb A-vitamin forrás az állati eredetű belsőségek, a tojás, tej és tejtermékek, valamint tengeri halak húsa. Az A-vitamin hiány esetén szürkületi, avagy farkasvakság alakulhat ki.
A C-vitamin talán a legismertebb vitamin fajta, mely elengedhetetlen az emberi szervezet számára, az immunrendszer erősítésére szolgál. Fontossága ellenére meglepő módon, az emberi szervezet mégsem képes előállítani, nem úgy mint a legtöbb állatfaj, ezért kénytelenek vagyunk külsőleg bevinni a szervezetünkbe. Ezeket természetes eredetű forrásból megtehetjük ha zöldségeket eszünk, paprikát, paradicsomot vagy káposztát, de talán a citrusfélék a legalkalmasabbak erre a célra. A C-vitamin hiány olyan drasztikus betegséghez is vezethet, mint a skorbut, amitől régen rengeteg tengerész szenvedett.
D-vitamin az egyik legfontosabb és legerőteljesebb tápanyag. Naposabb évszakok alatt könnyedén hozzájuthatunk, hiszen ultraibolya sugárzás hatására bőrünkben képződik, viszont hidegebb, téli időben érdemes táplálékkiegészítőkkel pótolni, illetve fentebb már említett állati belsőségekben, halban, tojásban és tejtermékekben ugyanúgy megtalálható.
E-vitamin védelmet nyújt az oxidatív stressz káros hatásaival szemben, továbbá jelentős szerepet tölt be a fertőzések elleni küzdelemben. Elsősorban növényi olajokból juthatunk hozzá, mint a napraforgó- és olívaolaj, de megfelelőek erre a célra az olajos magvak is, tökfélék, avokádó és leveles zöldségek is.
Mi a különbség a férfi és női vitaminok között?
Anatómiailag rendkívül hasonló a két nem, azonban van egy lényeges különbség, ez pedig nem más, mint a férfi (tesztoszteron) és a női (ösztrogén) hormon. A férfiaknak tehát olyan multivitaminra van szükségük, melyek növelik vagy épp megtartják a szervezetben lévő tesztoszteron szintet. A férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk a potencianövelés érdekében is a vitaminszedésre.
Mi a tesztoszteron feladata a férfi testben?
A tesztoszteron felelős fiatalkorban a szőrzet növekedéséért, mutálásért, libidó és izomtömeg kialakításáért, valamint az erekció képességének fenntartásáért. Tesztoszteron szint csökkenése hajhulláshoz, erekciós problémákhoz, alvászavarhoz és testzsírnövekedéshez vezet.
Milyen multivitamint fontos szedni a férfiaknak?
A D-aszparaginsav szerepet játszik a tesztoszteronszintézis folyamatában, de ide tartozik a béta-ekdiszteron is, amelyet a sportvilágban különösen az anabolikus szteroidok természetes helyettesítőjeként keresnek.
Segítséget nyújt a szibériai ginzeng is, amely az adaptogének közé tartozik. Ezek olyan anyagok, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében.
Fontos megemlíteni a B-vitaminokat is. A B3-vitamin pozitív hatással van a mentális egészségre. A B6-vitamin szabályozza a hormonális aktivitást, a megfelelő idegrendszer működtetése mellett.
A cink megnöveli a libidót és erősebb erekciót eredményez, megfelelő bevitel során. A merevedési zavar meglepően sok esetben a cinkhiány egyik tünete.
Rengeteg férfi küzd ízületi és porc problémákkal, amit viszont kalciummal és kollagénnel lehet orvosolni. A kalcium megelőzi a csontritkulás kialakulását, míg a kollagén amellett, hogy jótékony hatása van a bőrre, hajra, körömre, a porcokat és ínszalagokat is erősíti, rugalmasságot biztosít.
A legtöbb makroanyaghoz manapság már táplálékkiegészítők segítségével könnyedén hozzáférhetünk. Azonban fontos megemlíteni, hogy hatásuk kifejezetten kúraszerű alkalmazás során észlelhető.
